生活習慣改善で抜け毛対策！！
生活習慣改善で抜け毛対策！！
生活習慣の改善が抜け毛対策につながる 生活習慣の改善は、抜け毛対策にとってとても重要です！
具体的な対策をみていきましょう！！
髪に良い食べ物を摂取する 髪の主成分はタンパク質であり、それを構成する主成分が「アミノ酸」です。 その「アミノ酸」を多く含む食品は、髪自体の生成に重要な役割を果たします。
以下は髪の生成における際に、重要な影響を与える成分です。
ビタミンBを多く含む食品 ⇒頭皮の新陳代謝を促進します。
ヨウ素を多く含む食品 ⇒甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します。
コラーゲンを多く含む食品 ⇒髪の毛のクセやハリをよくします。
エイコサペンタエン酸を多く含む食品 ⇒血液の凝固力を下げ、血流を促進します。
ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品 ⇒血行を良くして抜け毛を防ぎます。 栄養バランスのとれた食事 睡眠時間の確保 睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、髪の成長に不可欠です。
成長ホルモン生成のピークは夜の22時から午前2時といわれ、この時間帯にはできるだけ睡眠を取りましょう。 頭皮を傷めないシャンプー選び 代表的なシャンプーには、3種類があります。 アミノ酸系シャンプー 洗浄成分である界面活性剤にアミノ酸系の成分を使用している製品 高級アルコール系シャンプー 石油由来の界面活性剤を使用している商品で洗浄力の高い特徴を持っている 石鹸系シャンプー 天然由来の界面活性剤を使用していて体や環境への影響を考慮して作られている この中で頭皮にもっとも優しいおすすめのシャンプーは、髪の毛の主成分がタンパク質であることから、 それを構成する数十種類のアミノ酸と同じ成分が含まれる「アミノ酸系シャンプー」が該当します。 ストレスを発散する 強いストレスは、自律神経やホルモンバランスの乱れをもたらします。 血流が悪くなると髪の毛を作る毛母細胞に十分な栄養が行き届かなくなり、抜け毛が起きやすくなります。 自身にあった癒しやリラックス方法で、ストレス解消をするように努めましょう。
飲酒・喫煙を控える タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させ血流を悪くします。 また、ビタミンCの消費により、髪への十分な栄養が行き届かなくなり、抜け毛を促進するといわれています。 アルコールは、体内で分解される際に、髪の毛を生成するアミノ酸・システイン・メチオニンなどの主成分を消費します。 また、過度な飲酒は、アセトアルデヒドが正常に分解できない状態となり、体内を駆け巡り、 DHT(ジヒドロテストステロン)を増加させる要因となるので注意しましょう！！